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Il salmone e altri pesci sono ricchi di vitamine del gruppo B, potassio e selenio, ma sono praticamente privi di carboidrati. Tuttavia, i carboidrati variano a seconda dei molluschi. Ad esempio, mentre i gamberetti e la maggior parte dei granchi non contengono dieta chetogenica agli anacardi, altri tipi di molluschi, invece, ne hanno.

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Cercate di consumare almeno due porzioni di pesce a settimana. Le verdure non amidacee sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, ma ricche di molti nutrienti, tra cui la vitamina C e diversi minerali. La maggior parte delle verdure contiene pochissimi carboidrati.

La quantità di carboidrati per le verdure non amidacee varia da meno di 1 grammo per 1 tazza di spinaci crudi a 8 grammi per 1 tazza di cavoletti dieta chetogenica agli anacardi Bruxelles cotti.

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Le verdure contengono anche antiossidanti che aiutano a proteggere dai radicali liberi, che sono molecole instabili che possono causare danni alle cellule. Il formaggio è nutriente e al contempo delizioso. Ci sono centinaia di tipi di formaggio.

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Fortunatamente, tutti sono a basso contenuto di carboidrati e ricchi di grassi, il che li rende particolarmente adatti nella dieta chetogenica. Il formaggio contiene anche acido linoleico coniugato, che agevola la perdita di grasso. Gli avocado sono incredibilmente salutati.

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